Dag retraite
- De dag bestaat uit:
- Yin Yoga
- Meditatie & Klankreis
- Stress en Trauma release
- Verbonden Ademsessie
De dag geeft ruimte en aandacht voor jouw persoonlijke proces. We gaan tijdens de retraite samen vanuit Yin Yoga en (Klankschaal)Meditatie starten om vertrouwen en rust in je lijf te ervaren om vervolgens over te gaan naar een goed begeleide stress en trauma release oefening gevolgd met een verbonden ademsessie.
Je verwerkt oude pijn, trauma, spanning en stress, waardoor de ballast die je meedraagt vermindert en/of oplost. Dit geeft je letterlijk en figuurlijk meer lucht!
Het gebeurt regelmatig dat je tijdens deze dag mooie inzichten over jezelf en je patronen krijgt en de klachten die je vanuit trauma, stress en spanning hebt, verminderen of oplossen.
We houden de groepen bewust klein zodat we jou met warme aandacht kunnen begeleiden.
Meditatie vermindert stress, verbetert je focus en concentratie, vergroot empathie/compassie, ondersteunt bij angsten, vergroot creativiteit en ervaart meer levensgeluk.
Yin Yoga brengt lichaam en geest in balans. Het beoefenen van yoga zorgt o.a. voor sterkere spieren, vergroot flexibiliteit, verbetert balans, verbetert de bloedcirculatie en helpt ontspannen. Door het stretchen van de spieren komen spanningen en stress los. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart.
Klankreis meditatie zorgt ervoor dat er meer ruimte komt voor je rechter hersenhelft (gevoel, intuïtie, creativiteit) waardoor je je makkelijker kunt ontspannen en dichter bij jezelf kan komen. De herhalende klanken en voelbare trillingen brengen je in een andere, diepe staat van bewustzijn. Gedachten komen tot rust, je hart opent zich. Tijdens de klankontspanning heb je vaak geen besef van tijd en ruimte. Je hoeft even helemaal niets.
De stress en trauma release oefening is een oefening die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd.
Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma.
Door "verbonden" te ademen herstel je je natuurlijke ademhaling. Je leert als het ware opnieuw ademen met een optimale zuurstofopname.
Je verwerkt oude pijn, spanning en stress, waardoor de ballast die je meedraagt vermindert en/of oplost. Dit geeft je letterlijk en figuurlijk meer lucht!
Het gebeurt regelmatig dat je tijdens een diepgaande ademsessie mooie inzichten over jezelf en je patronen krijgt. Ruimte in je ademhaling betekent ruimte in je hoofd en in je leven.
Voor Wie?
Present Mindfulness & Yoga kiest bewust voor een laagdrempelige insteek. Deze ochtend is toegankelijk voor iedereen vanaf 16 jaar met of zonder ervaring met Yoga en Meditatie.
Locatie: Zorgpand Rijnlaan, Rijnlaan 37, 8032 JZ Zwolle
Data + investering ochtendretraite
Data + investering dagretraite:
€135,-
11 maart 19.30-22.30
Zwolle Overijssel Spanning Piekergedachten Bewustwording Spieren en gewrichten Overspannen