Dag retraite

- De dag bestaat uit:

- Yin Yoga

- Meditatie & Klankreis

- Stress en Trauma release

- Verbonden Ademsessie

De dag geeft ruimte en aandacht voor jouw persoonlijke proces. We gaan tijdens de retraite samen vanuit Yin Yoga en (Klankschaal)Meditatie starten om vertrouwen en rust in je lijf te ervaren om vervolgens over te gaan naar een goed begeleide stress en trauma release oefening gevolgd met een verbonden ademsessie.

Je verwerkt oude pijn, trauma, spanning en stress, waardoor de ballast die je meedraagt vermindert en/of oplost. Dit geeft je letterlijk en figuurlijk meer lucht!

Het gebeurt regelmatig dat je tijdens deze dag mooie inzichten over jezelf en je patronen krijgt en de klachten die je vanuit trauma, stress en spanning hebt, verminderen of oplossen. 

We houden de groepen bewust klein zodat we jou met warme aandacht kunnen begeleiden.

Meditatie vermindert stress, verbetert je focus en concentratie, vergroot empathie/compassie, ondersteunt bij angsten, vergroot creativiteit en ervaart meer levensgeluk.

Yin Yoga brengt lichaam en geest in balans. Het beoefenen van yoga zorgt o.a. voor sterkere spieren, vergroot flexibiliteit, verbetert balans, verbetert de bloedcirculatie en helpt ontspannen. Door het stretchen van de spieren komen spanningen en stress los. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart.

Klankreis meditatie zorgt ervoor dat er meer ruimte komt voor je rechter hersenhelft (gevoel, intuïtie, creativiteit) waardoor je je makkelijker kunt ontspannen en dichter bij jezelf kan komen. De herhalende klanken en voelbare trillingen brengen je in een andere, diepe staat van bewustzijn. Gedachten komen tot rust, je hart opent zich. Tijdens de klankontspanning heb je vaak geen besef van tijd en ruimte. Je hoeft even helemaal niets.

De stress en trauma release oefening is een oefening die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door inspanning, stress of trauma, los te laten. Door middel van een natuurlijk trilmechanisme in spier- en bindweefsel wordt spanning afgevoerd.
Het helpt je herstellen na intensieve gebeurtenissen of periodes van stress, spanning of trauma.

Door "verbonden" te ademen herstel je je natuurlijke ademhaling. Je leert als het ware opnieuw ademen met een optimale zuurstofopname.
Je verwerkt oude pijn, spanning en stress, waardoor de ballast die je meedraagt vermindert en/of oplost. Dit geeft je letterlijk en figuurlijk meer lucht!

Het gebeurt regelmatig dat je tijdens een diepgaande ademsessie mooie inzichten over jezelf en je patronen krijgt. Ruimte in je ademhaling betekent ruimte in je hoofd en in je leven.

 

Voor Wie?

Present Mindfulness & Yoga kiest bewust voor een laagdrempelige insteek. Deze ochtend is toegankelijk voor iedereen vanaf 16 jaar met of zonder ervaring met Yoga en Meditatie.

 

Locatie: Zorgpand Rijnlaan, Rijnlaan 37, 8032 JZ Zwolle

Data + investering ochtendretraite:

€55,-

9 april 9.00-13.00

(vol)

14 mei 9.00-13.00

(Vol)

25 september 9.30-13.30

(Vol)

 

Data + investering dagretraite:

€135,-

 

10 december 9.30-17.30

(Nog 1 plek)

 

 

Cacao Ceremonie 

Cacao zorgt voor verbinding met je hart en opent je hart. Je kan een liefdevolle energie voelen en een gevoel van rust in je lichaam ervaren. Daarnaast geeft het je het gevoel van vrolijkheid. Ook kan het je verbinden met je intuïtie waarin je in contact komt met je eigen innerlijke wijsheid wat mogelijk leidt tot mooie inzichten.

Naast emotionele verrijking, zijn er voordelen met betrekking tot je fysieke gezondheid. De mineralen en antioxidanten die in de cacao zitten zoals ijzer, zink, chroom en magnesium, zorgen voor een gezonde boost aan je immuunsysteem.

De ceremonie begint met een Ceremoniële opening waarbij er aandacht is voor jouw intentie die je mee wilt nemen in de ceremonie. Om de verbinding met onszelf en ons hart te versterken, zullen we
Yin Yoga oefeningen gericht op het hartchakra gaan doen. Ook Meditatie en Dans zullen onderdeel zijn van deze avond. De avond sluiten we af met een mooie klankreis zodat je met een fijn en ontspannen gevoel naar huis gaat.

 

Contra indicatie:

ssri medicatie, anti depressiva

- hartklachten en hoge bloeddruk

- geen alcohol en drugs op de dag van de ceremonie

Investering: €45,-

Locatie:

Locatie: Zorgpand Rijnlaan, Rijnlaan 37, 8032 JZ Zwolle

 

Data:

3 juni 19.00-22.00 

(Vol)

 

30 september 19.00-22.00

(Nog 2 plekken)

 

11 maart 19.30-22.30

Locatie: Theodorakapel Zwolle

 


Zwolle Overijssel Spanning Piekergedachten Bewustwording Spieren en gewrichten Overspannen